2 razy w

AND1player masz soga to jak mam zrobic podzielic na 3 partie(tak jak zasugerowal Player) i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?

to jak mam zrobic: podzielic na 3 partie i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?

[...] planu (dla urozmaicenia, poprawy przyrostow). Poza tym stary plan byl nie do konca przemyslany przeze mnie. Kilka informacji o mnie : 22 lata, staz 5 miesiecy,cwicze 4 razy na tydzien.Do dyspozycji mam lawke (ze skosem) oraz z wbudowanym przyrzadem do cwiczenia nog, sztange prosta oraz lamana i sztangielki. W pracy dysponuje tez drazkiem w [...]

A jaki jest twój priorytet? Jak siłownia to podział na 3 dni i 2 kick. Jeśli siłka jako dodatek to odwrotnie. Jednak to i tak trening 5 razy w tygodniu więc trzeba szczególnie pamiętać o dobrej regeneracji (np. odpowiednia ilość snu)

dzieki za odpowiedz :) co do Tamilee to tez uwazam ze lepsze to niz nic, ale nie jest tak ze tylko to cwicze. raczej leniwa nie jestem :) staram sie cwiczyc 2-3 razy w domu z obciazeniem i mozliwie jak najczesciej jezdzic na rowerze, biegac i plywac. fakt faktem ze z dieta nie zawsze mi sie uklada, ale staram sie jak moge i raczej sie kontroluje [...]

Tak jak w temacie chodzi o zblizajacy sie okres,w ktorym nie wiem jak wy ja zawsze łapie choróbsko,bywa,ze i 2 razy na jesień-zime.W tym okresie zazwyczaj robi sie cykl na mase,a taka choroba moze zabrac nawet do 10kg.Już pare dni temu miałem pierwszy objaw,zaczęło mnie boleć gardło bo spałem przy otwartym oknie,a z rana było juz zimno,przez co [...]

postanowilem ze bede pil ten sok z marchewki 2 razy dziennie i mam w zwiazku z tym kilka pytan: - wie ktos jak dlugo moze stac sok po wycisnieciu, np. czy moge sobie zrobic na caly tydzien, albo na dwa dni i wstawic do lodowki ? - czy te trociny co zostaja po zmieleniu moga sie do czedos przydac ? bo szkoda wywalac takie ilosci ztartej marchwi - [...]

ad.1-nic sie nie stanie nie powoduje żadnych skutków ubocznych ad.2-idz do działu odżywianie i ułóż sobie pożądną diete ad.3- 3-4 razy w tygodniu wystarczy cwiczen ale najlepiej idz jeszcze do działu trening i ułóż sobie trening bo z tego co widze to nie masz ani diety ani dobrze ułożonego treningu w takim wypadku nie ma co sie brac za suple [...]

[...] jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni cel: nabrac suchej masy miesniowej Po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 + 500 (masa!) = 3416 kcal Przyjalem: bialko 2g, [...]

[...] Spokojnie można się bez nich obejsć w codziennej diecie i to z pożytkiem dla zdrowia. 3. Czy w dni bez treningu na silowni mam cos zmieniac w diecie? Podobno jesli trenuje 4 razy lub wiecej nie powinienem rozrozniac dni treningowych od nietreningowych. Ćwiczysz na masę. Przy ciężkim treningu 4 razy w tyg. możesz rzeczywiście odpuścić sobie [...]

mnozysz te 2 stawki razy kwote ile chcesz postawic np. 10 zł i odejmujesz 10% jesli bys postawił 10 zł to wygralbys 14.10 zł jesli oczywiscie te mecze wejda Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-14 16:30:19

Dlaczego w ogole? 2-3 razy w tyg sobie zjesz to chyba zaspokoisz pragnienie co?

outsidee nie odpowiem na Twoje pytanie, ale kiedyś spotkałem się ze śmieszną wypowiedzią fachowca - jeśli w ciagu dnia nie oddajesz moczu więcej jak 5 razy z czego 2 razy po treningu to nie dostarczasz wystarczającej ilości wody

ilość nasyconych tłuszczy w oleju to żaden wyznacznik oliwa z oliwek ma 14%, czy to znaczy, że jest 2 razy gorsza od Twojego oleju... Skoncentruj się na oliwie z oliwek extra virgin, tranie około 10g dziennie w dwóch porcjach i czasem jakaś tłusta ryba/ser żółty/jajka i jest ok.

zaczne od tego ze mam 183 waze 74 kilo mam 10,8 % tkanki tluszczowej, starz na silowni to jakies 12 miesiecy W wzwiązku ze jest juz po wakacjach chce sie ładnie przygotowac na nastepne wakacje. . a chodzi o zrobienie sobie kaloryferka i ogolenie wyrzezbic sie ladnie caly . . Ustawilem juz sobie diete pokazalem ją mojej trenerce z silowni ktra [...]

[...] jakies odchodzily:/ odzywki biore w maxymalnych ilosciach tak jak jest podane.. czy nie zagraza mi nic, czy to normalne w trakcie cyklu takich odzywek? oze zoladek wyjałowilem:/ chce wiedziec czy to normalne? wczesniej bralem wiele razy kupe odzywek.. efekty byly takie ze góra 2 dni trzymalo a teraz juz 2 raz wzialem trzeciego dnia wegiel i nic..

w nocy, jak wrocę. p.s. w "KiFie" chyba z 2 razy był dobry art o wodzie.

Żadna z grup mięśniowych nie powtarza się w jednym tygodniu, można powiedzieć, że jedna grupa raz na dwa tygodnie ćwicząc trzy razy w tygodniu, w dniu treningowym zawsze tylko jedna grupa. Na nogi nigdy nie ćwiczę-tylko kolarstwo górskie. Trening zaczynam od 45%CM i kończęna około 80%CM. Trzy serie: 1 seria: 12 powtórzeń 2 seria: 12 powtórzeń 3 [...]

Witam wszystkich:) Mam problem :/ Ćwiczę Muay-Thai 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek) i 3 razy na siłowni (poniedziałek,śrdoa,piątek) mam 17 lat i mam pytanie:/Czy mój organizm wyrobi takie tempo??Czy zdąży się zregenerować siły??Żeby nie było ,że potem padne :P Pozdrawiam:D:D

[...] ciezarem 2 serie po 10 powtorzen (bedzie tico mocno pracowac i "wnetrzE" klaty). Potem chwyc szeroooko gryf i znow zrob 2 serie ciezarem ktorym pojedziesz 10 razy . Mozesz najpierw robic szeroki potem waski a na dobitke starcza ci pompki o ile dobitka bedzie wogole potrzebna, ja na tym treningu zrobilem progres z 3x100 kg na 6 [...]